发布时间：2022-09-19 10:22:01

　　跑步是日常方便的一利医堂神农百草膏正品官网种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。在日常生活中，跑步也成为了人们宣泄情绪、强身健体或为达到减脂而选神农百草膏功能择的运动项目，但在运动的过程中，也给不少爱美的女生带来了一些烦恼和疑问。

　　跑步会让腿变粗吗？先让我们来看一下，为什么会出现跑步腿越跑越粗的现象。首要的第一个原因：姿势不对。多数人跑步都是脚尖或者整个脚踩地，这样会刺激到小腿肌肉，小腿肌肉就会越来越大。第二个原因就是不拉伸，肌肉具有记忆性，长时间的锻炼使得肌肉收缩能力得到增强，但也使得肌肉长度缩短，伸展能力变弱，柔韧性下降。

　　怎样才能避免腿粗？首先采用正确跑姿。跑步过程，注意力只放在拉起支撑腿，不用去管摆动腿的落地，点地即起，高频小步往前跑。其次增强核心力量，神农百草膏 孕妇什么是核心力量？简单讲就是腰腹的力量，核心力量强，就会在跑步中强有力的支持上半身，让身体保持稳定，锻炼核心力量。

　　再者，跑得足够慢，跑量够多。有些跑步减肥的人可能存在一个问题，就是该慢的时候不够慢，该快的神农百草膏二代时候又不够快，是一种随意跑。随意跑是没有目标的一种表现。对于想瘦腿的女生，一定要注意速度要很慢很慢，也就是比快走快一点即可。

　　慢跑跑得多了就不会长肌肉吗？答案是否定的。慢跑也会长肌肉，但是慢跑的肌纤维属于慢肌纤维，比较纤细，可以参考马拉松运动员的训练。如果采用短跑之类，强度越高，退部肌肉越发达，想想博尔特就知道，大慨你并不想要这样。那么你跑步如果气喘时，请放慢到可以哼歌的速度。