发布时间：2022-10-22 14:22:25

　　怀孕看起来是一件很容易的事，但如果你想要优生优育，怀孕前要做的“功课”可不少！科学地计划备孕能避免将各种不利于胎儿发育的风险降到最低，帮助爸妈孕育一个健康的宝宝，所以在准备要宝宝之前，提前了解一些基本的备孕知识和科学备孕方法是非常有必要的。 　　今天给大家整理了一份非常详细的备孕指南，准备要宝宝的爸妈快来看看吧！ 　　本文由于篇幅较长，因此分成了三部分来写。 　　备孕健康篇：你的身体准备好怀孕了吗？ 　　1、孕前检查至关重要 　　如果已经决定准备要孩子，那么爸妈首先要做的第一件事就是预约孕前检查。通过孕前检查，医生可以确定爸妈的健康状况以及生育能力，以及妈妈的身体状况是否适合孕育胎儿，避免遗传病患儿的出生。 　　在孕前检查的时候，除了爸妈基本的身体健康之外，医生还会特别关注下面这几点： 　　爸妈的病史或家族史，如果发现有任何健康问题，医生会帮助你及时控制或进行治疗。 　　爸妈目前正在服用的药物也是医生在孕前检查时询问的重点，因为备孕期间服用某些药物可能会导致严重的先天性缺陷。 　　孕前检查还需要确认妈妈疫苗接种的情况。在正确的时间接种正确的疫苗，能够帮助妈妈和宝宝保持健康，这个按照医生的建议来就行。 　　2、戒烟戒酒 　　吸烟饮酒都有可能对你的生育能力造成不利影响，并且可能会对妈妈和胎儿带来许多安全隐患，例如流产、早产儿。 　　有的爸妈会存在侥幸心理，可能觉得偶尔抽根烟、或者喝一两次酒没什么大的问题，但是准妈妈在自己怀孕的前两个月里是很不容易觉察到自己已经怀孕的，而这个时间又恰好是胚胎心脏和神经系统生苗家神农百草膏多少钱一支长发育的关键期，很容易受到酒精、烟草或者药物的伤害，因此为了胎儿的健康，爸妈在备孕期间一定要严格戒烟戒酒。 　　3、提前补充叶酸和维生素 　　美国疾病控制和预防中心（CDC）认为妈妈在怀孕前至少一个月、怀孕头三个月服用叶酸补充剂（400微克/天），能够将宝宝的神经管缺陷的概率降低50％到70％左右，服神农百草膏知乎用叶酸还能够帮助预防一些其他的宝宝先天缺陷。 　　妈妈可以自己在药店购买专门的叶酸补充剂，或者服用常规的产前维生素（确认里面含有你所需要的足量叶酸）。另外，在选购产前维生素时，注意维生素A的含量不要超过每天推荐的770微克，除非大部分是β-胡萝卜素（beta-carotene），因为摄入过量的不同种类的维生素A也有可能导致胎儿出生缺陷。 　　4、尽量减少咖啡因的摄入 　　虽然学界就“怀孕期间到底摄入多少咖啡因是安全的”这一问题没有达成一致意见，但是专家一致认为，孕妇和备孕期的准妈妈应避免摄入过量咖啡因，否则可能会有流产的风险。 　　建议孕妇摄入咖啡因的消费量应该限制在每天200毫克以下，大约是一杯咖啡的量。 　　5、保持健康的体重 　　备孕女性最理想的BMI指数是18.5~23.9之间，体重过重或过轻都不利于受孕，并且超重或肥胖的妈妈在孕期患并发症的机率也会更高。如果妈妈体重过低或体重过重的话，建议在准备怀孕前与医生讨论一下增重/减重的计划。 　　6、备孕期间最好做一次牙科检查 　　怀孕期间体内荷尔蒙的变化可能会让的牙龈更容易感染疾病，较高的孕酮和雌激素水平可能会导致你的牙龈出现细菌斑块、肿胀、发红、出血等不适。所以建议各位计划怀孕的妈妈在备孕期间就去看一次牙医，如果发现了什么口腔问题尽早在怀孕前处理好，这样能够大大减少你在怀孕期间出现口腔问题的机率。 　　7、避免接触有毒物质或环境污染物 　　注意你平常的工作场所或居住环境是否有严重的环境污染，或者是否会频繁接触到一些有害的化学物质，有毒物质或环境污染物对爸妈的生殖系统和生育能力神农百草膏为什么涂上去就很痛都有可能造成伤害。

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