发布时间：2022-12-04 13:22:50

　　保持健康的体格，是备孕成功的首要条件。如果夫妻双方计划要生宝宝，在孕前三个月甚至半年就开始调理身体是最好的。那么，为了保持身体的健康，准妈妈们孕前应该吃什么调理身体呢？

　　01.增加蛋白质的摄入

　　蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%-20%。计划怀孕的夫妻，蛋海川神农百草膏治跳蚤咬的包吗白质的摄入量应适量增加。平时每天每千克体重神农百草膏第二需摄入蛋白质1-1.5克，而现在需增加至1.5神农百草膏是正品-2.0克，故应多进食肉、鱼、蛋、奶、豆制品等富含神农百草膏苗医用药蛋白质的食物。

　　02.多吃含钙丰富的食物

　　钙是骨骼与牙齿的重要组成成分，怀孕时钙的需要量为平时的两倍。如果孕前未摄入足量的钙，易使胎宝宝患佝偻病、缺钙抽搐症。孕妈缺钙过多易患骨质软化症、抽搐症。所以，孕妈妈多吃鱼、牛奶、绿色蔬菜等含钙丰富的食物对宝宝和自己都有好处。

　　03.多吃含铁丰富的食物

　　铁是血色素的重要成分，如果缺铁就会贫血。胎宝宝生长发育迅速，每天吸收约5毫克铁质，且孕妈血容量较非孕时增加30%。如果缺铁，易导致孕妈在妊娠中晚期贫血。含铁多的食物有牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等，用铁锅做饭炒菜也可补铁。

　　04.补充维生素

　　维生素不仅是人体正常生长发育的必要元素，同时也是保证生殖功能正常的必要元素。孕前缺乏维生素容易导致不孕，即使怀孕了也易导致胎宝宝有缺陷，如骨骼发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎等，还可能导致孕妈流产、早产和死胎，导致难产。补充维生素要多吃肉类、牛奶、蛋、动物肝脏、蔬菜、水果等。

　　05.补充锌

　　锌是人体新陈代谢不可缺少的重要组成部分。缺锌会影响人体生长发育，使人身材矮小，并影响生殖系统，还会导致女性不来月经，男性无精或少精。孕前应多吃含锌的食物，如鱼、小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡蛎等。

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