发布时间：2022-12-12 10:22:44

　　人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。

　　如果你的睡眠质量出了问题，你该注意了！

　　据世界卫生组织调查，全球27%的人存在不同程度的睡眠问题，其中最常见的是失眠。除了失眠，还有说梦话、夜惊、梦游、磨牙等，这些都是你睡眠质量低的表现。

　　解睡眠质量低的原因。焦虑、噪音、环境不舒适，以及身体和精神方面的疾病等都会影响你的睡眠。

　　但仅仅知道原因是不够的，或许你还没有全面了解到睡眠不足的严重危害

　　1、引起免疫功能失调，内分泌紊乱，影响儿童的生长发育，加速个体老化;诱发或加重感冒、糖尿病、肥胖、中风、高血压病和冠心病等心血管疾病，甚至癌症。

　　2、疲劳、困倦、警觉性和注意力下降，容易引发意外事故;判断力、记忆力受损，学习工作能力下降。

　　3、情绪改变，烦躁，易怒，甚至引发精神心理障碍，如抑郁症、焦虑症、慢性疼痛、酒精和药物依赖、认知功能下降，严重者出现自杀。

　　所以睡眠问题千万不能忽视，那我们该如何预防睡眠质量出现问题？大叔告诉你几个预防小知识：

　　1、改善睡眠环境。

　　2、睡前尽量少摄取有刺激性的食物，晚餐尽量不要过分进食。

　　3、睡前喝热牛奶。

　　4、用热水泡脚改善循环。

　　5、听舒缓进行催眠的音乐，保持愉悦心情等。

　　失眠了，其实也不用害怕，就用伽莱甜睡，可以让你安睡一夜晚海川神农百草膏治跳蚤咬的包吗

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