发布时间：2022-05-18 10:20:18

　　如果说腰椎间盘突出症是教师健康的第一大杀手，那么颈椎病就是海川神农百草膏治跳蚤咬的包吗当之无愧的教师健康的第二大杀手。颈椎病是一种严重危害伏案工作者健康的疾病，教师更是公认的高发群体。在日常生活中，如果您出现颈背酸痛、上肢无力、手指发麻、头晕、头疼、恶心甚至视物模糊、吞咽困难等症状，这其实是身体在提示，您可能已经患有颈椎病了。

　　为什么教师更容易患颈椎病？

　　教师在备课和批改作业时需要长时间伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲或某些特定体位，这样不仅使颈椎间盘的压力增高，还使颈部肌肉长期处于非协调受力状态。此外，教师在书写板书时经常抬高手臂，容易造成颈背部筋膜炎及肩部旋转肌肌腱炎，如果不及时加以处理，除酸痛加剧外，海川神农百草膏可以进眼睛吗还可能会演变为颈椎退化性关节炎或肩周炎。

　　随着我们年龄的增长，椎间盘发生退行性改变几乎成为了不可避免的事。但是我们可以在日常生活中努力做到预防成都海川神农百草膏颈椎病的发生、延缓它的发展。

　　怎么预防颈椎病？

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　　改变不良的工作和生活习惯。尽量避免躺在床上看书、看电视、玩手机，睡觉时避免使用高枕，枕头的长度一般以平卧时超过自己的肩宽10~16厘米为宜，头颈部压下后与自己的拳头高度相等或略低于拳高为宜。

　　2

　　避免长期低头姿势。长期伏案工作者工作1~2小时后建议休息5分钟，活动肩颈，改变体位，待颈部疲劳缓解后再继续工作。

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　　3

　　避免风寒、潮湿。若天气炎热切忌贪凉，避免风扇、空调直吹颈部，注意肩颈部保暖，出汗后不要直接吹冷风或用冷水冲洗头颈部。

　　4

　　注重颈部肌肉功能锻炼。可将双手十指扣在一起置于头后部，努力做头颈后伸的动作，每次20~30个，每日2~3次。另外还可以做颈项操，摇头屈颈，抬头挺胸，左顾右盼，扩胸挺肩，挥臂下扣，捶肩拿肘，动作要缓慢自由，每次5~10分钟，每天数次。

　　5

　　加强运动和饮食调理。适当参加游泳、羽毛球、排球、网球等体育锻练，可缓解颈部肌肉紧张状态。平时应多摄取强筋壮骨的神农百草膏能去脸的烫印吗食物，包括筋类、豆类、木耳、核桃、蛋、海带、紫菜、羊奶等。

　　最后，西安工会医院全体医护人员祝所有辛勤付出的老师们节日快乐！

　　TEACHER'S DAY

　　西安工会医院疼痛康复科，是医院重点学科，在治疗颈肩腰腿痛疾病，尤其是颈椎病、腰椎间盘突出症方面，历史悠久，疗效显著，在周边具有广泛的声誉。科室采用“保守（非手术）治疗+微创治疗+核心肌力训练”治疗各类颈肩腰腿痛疾病的新模式，为众多患者解除了病痛。

　　审核：党政办 谭晓青

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