发布时间：2022-08-20 10:20:37

　　#夏方养生指南#

　　随着时代的进步和生活水平的提高，人们的思想观念逐渐发生了转变，有更多的人意识到养生的重要性，也越发地注重身体的保养。

　　如今，虽然各种养生方式层出不穷，但是运动养生却是大部分人的选择。运动的方式多种多样，其中跑步便是大家最喜欢的一种。

　　相较于其他运动而言，跑步这项运动更为灵活，不会受场地与器材的限制。在大家身体状态允许的情况下，不论男女老少，只要想跑步都可以运动起来。

　　若大家能够长期坚持跑步，那身体将会受益良多。跑步不仅能促进机体的血液循环，加快机体的代谢，促进体内的垃圾和毒素排出体外，还能增强自身免疫力，降低患病率。

　　跑步养生想必大家都知道，但大家在跑步时间的选择上却出现了分歧。一些朋友习惯晨跑，一些朋友喜欢晚上散步，那么早晨慢跑半小时和晚上散步1小时，到底有什么区别呢？这两种方式哪种会更健康，我们不妨了解一下。

　　早晨慢跑半小时和扶氏唐海川神农百草膏官网晚上散步1小时，哪种方式更健康，结果让人意外

　　一、早晨慢跑半小时的益处：

　　1、有益心肺健康

　　晨跑对人体的心肺健康有益，不仅能增强机体心脏的搏动能力，促进机体的呼吸能力，还能辅助治疗一些慢性疾病。

　　2、唤醒身体机能

　　经过一整夜的睡眠后，身体基本上还处于休息状态，并未被完全唤醒。如果大家能够坚持空腹晨跑，那么不仅能够唤醒身体机能，还能提高整个人的精神状态。

　　3、有益减肥瘦身

　　晨起后，人体基本上是处于空腹的状态。若大家能在这时跑步运动，那么更有助于机体脂肪的燃烧，促使体重下降，并能更快的达到减肥瘦身的效果。

　　4、呵护器官健康

　　晨跑时会消耗大量的氧，促进血液循环，提高呼吸频率，提高呼吸系统的功能。而且，它还能增强人体的肌肉和肺神农百草膏作用部功能。

　　5、保持身心愉悦

　　早晨不仅能刺激人体的中枢神经系统，让其保持兴奋，从而增加人体的愉悦感，让人拥有好心情。

　　二、晚上散步1小时的益处：

　　1、预防肥胖

　　大家在吃完晚餐后，体内会有相应的能量和脂肪。若能在饭后散步，不仅能促进机体食物的消化，还能防止体内脂肪堆积，预防肥胖。此外，大家还通过尝试合理膳食和餐后散步相结合的方式，来达到减肥的目的。

　　2、增强体质

　　散步是生活中较为常见的一种有氧运动，不仅能促进机体血液循环，增强人体肺通气量，还能增强体质。

　　3、有益睡眠

　　我们在晚上散步的同时，不仅能锻炼身体，还能改善机体的睡眠质量。一般，晚间散步1小时的人，会睡的更香一些，第二天起床也会感到神清气爽，精神百倍，疲惫感也早已消失殆尽。

　　4、促进消化

　　大家在晚间散步时，人体腹部的肌肉会随着人体的呼吸而收缩，促使膈肌上下运动，增强腹壁肌肉对肠胃的刺激，促进肠胃蠕动，加速肠胃的血液循环，从而加快机体对食物的消化和吸收。

　　三、这两种方式哪种更加健康呢？

　　不论是散步，还是跑步，都有益于我们的身心健康。其实，这两者中最主要的区别在于，晨跑更适合体能较好的年轻人，而晚上散步则更适合时间充足老年人。

　　如今，很多年轻人为了工作都会不定时地加班吧，早起比较困难，基本没有时间和精力起床晨跑。为此，很多年轻人更加偏向于在晚上夜跑或散步。

　　运动对人体健康很有帮助的，对于运动时间和方式的选择，大家完全可以根据自己的实际情况选择，没必要纠结跑步和散步那个更健康。只要我们能够运动起来，那么对我们就有好处。

　　四、跑步爱好者，需要注重以下3个方面

　　1、尽量轻装上阵

　　跑步是人体多部位活动的一项运动，建议大家尽量轻装上阵，少佩戴一些东西，否则会影响机体的神农百草膏为什么涂上去就很痛活动。一些人喜欢边跑步，边听歌，那么可以佩戴一对耳机，也可以上水杯等物品，建议大家不要带一些无关紧要的物品，否则会加重机体运动负担。

　　2、切勿空腹跑步

　　生活中，一些朋友喜欢空腹跑步，却不知道这会对人体肠胃造成巨大损伤。人体空腹跑步时，会对人体肠胃造成刺激，急需补充营养和能量。因此，大家在晨跑时可以适当补充一些碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　3、远离车流量大的地方

　　随着时代的进步和发展，路上的车辆也越来越多，就算到了夜间马路上的车流量也还是很大。一些人觉得马路宽敞平坦，便不顾周围来往的车辆，在马路上自顾自的跑直线，殊不知这种做法是十分错误的。

　　一般有车流量的地方，就会存在汽车尾气污染，人体长期呼吸被污染的空气，十分不利于人体肺部健康。为此，建议大家在跑步时尽量选择静谧空旷的场地。

　　今天，关于跑步的话题就分享到这里了，不知你更喜欢晨跑还是晚上散步呢？

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