发布时间：2022-08-25 13:24:05

　　各位好！

　　不可避免地自己又没有在自己规定的时间段完成作业。

　　废话不多说，回到我们的正题上。今天继续说矿物质中的钠和镁两种元素。

　　第一个“钠”，学过化学的伙伴们都清楚我们每天吃的食盐中的主要成分就是钠。钠与我们现在日益增长的慢性疾病高血压的发病呈正相关。我们体内的钠主要在细胞外液，主要作用是维持水电解质平衡。同时还能帮助维持酸碱平衡，肌肉收缩和神经传导也需要钠。钠在小肠上部吸收，而且吸收率极高。人神农百草膏苗医用药体内30%~40%的钠会以与骨骼晶体结合的方式来储存，在机体需要的时候提取用来补充血液中的浓度。

　　钠的生理功能有下面几点：

　　一、调节细胞外液容量与渗透压；

　　二、维持酸碱平衡；

　　三、维持正常血压；

　　四、其他功能。

　　钠离子的正常浓度是保证体液中钠、钾、钙、镁等离子保持一定浓度和适当比例的重要因素，因为这些离子的正常是维持神经肌肉应激性所必需的。

　　特别提醒一下，钠含量与高血压的关系密切。我们每天食用的1克食盐等于400mg钠，因此如果我们在食物标签上看到营养成分表中钠的含量，除以400海川神农百草膏就可以知道含盐量是多少了。高血压的病人每天食盐不超过3克。中国居民膳食指南（2016版）中建议成年人每天食盐摄入量小于6克，最新2022版则修改为5克。我国的三高慢性疾病人群不断增加，给我们国家也带来了比较大的压力呀！

　　长时间剧烈运动， 比如持续几天的耐力运动，就有可能引起钠的流失，达到危险水平逐渐发展为低钠血症。正常情况过多的钠不会在体内蓄积，但某些疾病会引起体内钠过多，如肾病综合征、肝硬化腹水期、脑肿瘤等可能出现高钠血症。

　　来看第二个“镁”，我们人体内的镁含量约为20~38克，一半以上分布于骨骼中，剩下的大部分镁主要分布在肌肉、心脏、肝以及一些软骨组织中，大约只有1%存在于体液成都神农百草膏中，在细胞层面上镁主要分布于细胞内，细胞外液镁不超过1%。

　　镁的生理功能是激活多种酶活性、调节激素、促进骨骼生长、调节胃肠道功能。

　　镁缺乏的症状包括低血钙水平、肌肉痉挛和癫痫，也会干扰维生素D的活性，导致产生幻觉。还可能使多种慢性病的炎症恶化并且可能增加由于心脏病引起的卒中和猝死的风险。过量的镁会引起镁中毒，这种情况很少见但也可能是致命的。

　　针对18~50岁人群，中国居民膳食指南镁的推荐量RNI为330mg/d。

　　好了，今天就和大家聊到这里，下次见哦。

　　祝各位安好！

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