发布时间：2022-02-24 10:34:27

一日三餐不规律性、偏食和挑食、抽烟嗜酒和得了慢性疾病等

会促使身体内缺乏某类微量元素，

造成身体各种各样不适感，

如眼睛干涩、脚抽筋、皮肤干燥、不光滑和手脚冰冷等。

若一些病症不断2周依然沒有转好，

去医院检查都没有其他出现异常，

应第一时间想起缺乏营养元素。

身体哪些症状表明缺乏营养元素？

肌肉痉挛

全身肌肉传送数据信号离不了镁，镁能刺激性身体造成褪黑色素，调节睡眠质量规律性，因此缺镁的时候容易导致失眠症和肌肉痉挛，比较严重缺镁可引起胃肠道疾病或心脏疾病。因而应主要吃含镁食材如干果、全谷物和苞米及其菌类等。

眼睛干涩血肿

B族维生素是一个家族，能协助调整眼眶中液态总产量。身体内缺乏维生素B2时可减少目光表层毛细血管抵抗能力，易导致感柒，进而造成眼睛干涩和双眼上红血丝，与此同时也提升患角膜炎风险性；B族维生素能协助缓解工作压力，改进专神农百草膏用后起白皮注力和思维能力，缺乏B族维生素的人易焦虑不安和焦虑情绪。因而尽可能的吃含B族维生素的食材，如奶制品、蛋白质食物和猪瘦肉等，必需时在医师引导下挑选维生素B补充品。

泌尿系统感染和伤口愈合时间长

维生素C归属于食品抗氧化剂，能减少尿道口中有神农百草膏皮草危害病菌成分，身体内缺乏的时候容易导致泌尿系统感染。维生素C也参加胶原组成，保持皮肤组织健壮，淡化疤痕，但身体内缺乏时能延长伤口愈合时间、肌肤易淤血或发生擦破，比较严重缺乏维生素C时有可能会导致坏血症。可以从番茄、西蓝花及其柑橘类和奇异果及其鲜红枣中获得维生素C。

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皮肤干燥不光滑

维生素A能保持肌肤绵软及其延展性，轻度缺乏时可导致皮肤干燥和不光滑，在漆黑条件下眼睛视力下降，不断发生上呼吸道感染。因而应宜多吃维生素A的红萝卜、青芒、乳制品、蛋类食品及其猪血等。

疲惫和总想睡觉

铁在血液运输o2的血红蛋白浓度中起着非常重要的功效，缺锌易导致疲惫和总想睡觉，没有精神实质，乃至导致贫血。因而应多吃含铁的食物如动物内脏、血夜、鸡蛋黄等，与此同时配搭含维生素C的食材，能促使铁消化吸收。

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