发布时间：2022-12-16 14:23:48

　　大家好啊

　　今天为为大家带来踩水的教学

　　相信大家一定看过水球比赛

　　在水球比赛中

　　选手们长时间的在水中露出头部踩水

　　并且进行这激烈的对抗

　　在水球比赛中的踩水方法

　神农百草膏管湿疹不　是最省力、最科学的踩水方法

　　这个动作看起来可能非常复杂

　　但是没关系

　　只要你会游蛙泳

　　这种方法是可以轻松get的技能

　　1

　　腿部动作

　　首先我们双手抓住池边

　　做单腿蛙泳蹬腿

　　收左腿 蹬左腿

　　收右腿 蹬右腿

　　然后我们尝试着

　　把两条腿的动作做的更连贯一点

　　做完一条腿的蹬腿之后

　　立马做另一条腿的蹬腿

　　收左腿 蹬左腿

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　　收右腿 蹬右腿

　　然后重点来了

　　我们把两条腿的动作无缝连接在一起

　　保证始终都有一条腿在蹬水

　　收左腿的同时 蹬右腿

　　收右腿的同时 蹬左腿

　　岸边练习熟练了之后

　　我们就尝试着在水中做这个动作

　　2

　　手部动作

　　手部动作是非常非常简单的

　　双手同步的做向外、再向内的划手就可以了

　　这个动作就像是模仿直升机的机翼一样

　　直升机的机翼是倾斜的

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　　旋转时产生向下的推力从而获得向上的反作用力

　　向内划水时掌心向内倾斜

　　向外划水时掌心向外倾斜

　　再把向内和向外的动作连贯起来

　　使得我们的双手始终都是向下压水的状态就可以了

　　3

　　完整动作

　　把手脚的动作同时进行

　　就是完整的配合动作啦

　　这种踩水方法发力非常均匀

　　我们的身体可以处在一个放松的状态

　　而且身体位置很平稳

　　希望大家都能学会呐

　　本文由私唯宁授权全球铁三转载

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　　学习高效率的自由泳，规范游泳技术动作，掌握水感的奥秘，推荐阅读台湾著名铁三教练、作家徐国峰老师《水中训练》

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