发布时间：2022-08-19 14:30:57
三伏天温度高，我们的活动量大幅减少，建议多吃这些低卡高纤维的蔬菜，特别是久坐办公室，不喜欢运动又想减肥的人，特别适合多吃这几道家常小炒，做法简单，低卡高纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，减少脂肪摄入，补充夏季流失的营养。
第一道：秋葵炒鸡蛋
食材准备：秋葵，鸡蛋，蚝油，小米辣，生抽，大蒜，盐等。
步骤一：两个鸡蛋打入碗中，搅打成均匀的蛋液。大蒜切蒜片，小米辣切碎，备用。
步骤二：锅中烧水，秋葵清洗干净，水开加一点食用油和盐，把秋葵整个下锅焯水，三到五分钟捞出，放凉后切成菱形。
步骤三：锅中烧油，先倒入蛋液，滑熟后盛出。锅里留点底油，把蒜片、小米辣炒香，再把秋葵下锅翻炒均匀，下入鸡蛋，再加入一勺生抽、一勺蚝油、适量的盐调味，翻炒均匀即可出锅。
第二道：白灼芦笋
食材准备：芦笋，红椒，大蒜，食用油，盐，白灼汁等。
步骤一：芦笋清洗干净，把根部去掉，再把表面的老皮削掉。大蒜切蒜末，红椒洗净之后去掉里面的籽，切成细丝。
步骤二：锅中烧油，加入一点食用油和盐，把芦笋下锅焯水，两分钟即可捞出，装盘。
步骤三：芦笋上放点蒜末、红椒丝，浇上一勺热油，再淋上适量的白灼汁，美味即成。
第三道：芹菜炒香干
食材准备：香干，芹菜，胡萝卜，大蒜，蚝油，生抽，鸡精等。
步骤一：芹菜摘洗干净后切成小段，香干切成大小合适的片，胡萝卜洗净切成与芹菜类似的小段，大蒜切蒜末，备用。
步骤二：锅中烧水，加一点盐，把香干片下锅焯水，一分钟捞出，再次烧开后加入一点食用油，再把芹菜段、胡萝卜段下锅焯水，芹菜颜色变得深绿色捞出过凉水。
步骤三：锅中烧油，下入蒜片炒香，把豆干神农百草膏官网下锅，炒干里面的水分，接着把胡萝卜段、芹菜神农百草膏过敏段下锅，加入适量的生抽、蚝油、鸡精调味，翻炒均匀即可出锅。
第四道：番茄炒菜花
食材准备：菜花，番茄，大蒜，葱，盐，鸡精，白糖等。
步骤一：菜花切成小朵，清洗干净。番茄在火上烤一会儿，把皮去掉，切成小块。分为两部分，一部分大块，一部分小块。
步骤二：锅中烧水，水开加点盐，下入菜花，焯水两分钟捞出控水。大蒜切蒜末，葱切葱花，备用。
步骤三：锅中烧油，把葱蒜末炒香，再把小块番茄小炒出沙，再把菜花、大块番茄下锅，翻炒均匀，加入盐、鸡精、白糖调味，翻炒均匀即可出锅。
第五道：木耳炒鸡蛋
食材准备：木耳，洋葱，鸡蛋，青椒，大蒜，生抽，蚝油，盐，白糖，水淀粉等。
步骤一：木耳提前泡发，去掉硬硬的根部。洋葱洗净切成大片，青椒切片，大蒜切片，备用。
步骤二：锅中烧水，水开之后下入一勺盐，把泡发好的木耳下锅焯水，三分钟即可捞出。
步骤三：两个鸡蛋搅打成均匀的蛋液，加入一点清水，再次搅拌均匀。锅中烧油，倒入蛋液，炒熟后铲碎盛出。
步骤四：锅中留底油，下入蒜片炒香，再把洋葱、青椒下锅翻炒至断生，最后把鸡蛋、木耳下锅，加入一勺生抽、一勺蚝油、适量的盐、白糖、少量的水淀粉，搅拌均匀即可。
第六道：青椒炒香菇
食材准备：青椒，鲜香菇，盐，生抽，蚝油，大蒜，水淀粉等。
步骤一：鲜香菇洗净之后去掉根部，切成片。青椒去掉蒂和籽，清洗干净，切成细条，备用。大蒜切蒜末，备用。
步骤二：锅中烧水，水开之后加入一点盐和食用油，把香菇片下锅焯水，两分钟后捞出，备用。
步骤三：锅中烧油，下入蒜末炒香，再把青椒下锅炒至断生，加入香菇片，加一勺蚝油、一勺生抽、适量的盐、水淀粉，搅拌均匀，大成都海川神农百草膏火收汁即可。
上一篇： 海川神农百草膏：有什么好的茶饮推荐吗？
下一篇： 神农百草膏对结石好吗：小肚子左侧疼是什么原因
