发布时间：2022-12-07 13:22:17

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　　2022-11-25 11:34

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　　你有这种经验吗？就在快要睡着的时候，身体猛地一震，惊醒过来。对于这个现象，有一些广泛的观点：“这意味着你还在成长”、“这是你的大脑在检测你的生命”、“它实际上是一种突然死亡的预兆！”等等。到底是怎么回事呢？接来下就详细的说说！

　　经常睡眠时“抖一下”，要注意4种情形：

　　1、焦虑、紧张

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　　压力过大或者有焦虑症，这两组控制着唤醒与睡眠的机器很可能会失去平衡，从而引起睡眠痉挛。一些病人在服用了一些抗抑郁药物后，还会出现睡眠痉挛，这是因为他们的脑部神经传递素。

　　2、缺钙

　　钙是最受肌肉及神经细胞欢迎的营养素。缺钙时，会引起肌肉、神经的痉挛、抽筋等症状。

　　3、脑部损伤

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　　睡眠痉挛频繁出现，伴有头痛、头晕等症状，有可能是大脑皮质或下视丘受到损害。这时候最好是去医院做个 CT或者 MRI。

　　4、腿综合症

　　睡觉的时候，或者晚上睡觉的时候，会有一种不舒服的感觉，有时候会有酸胀、麻木、疼痛的感觉，这种感觉让人很不舒服，需要下床活动一下。

　　要想减轻或避免这种情况，可以采取如下措施：

　　1、有规律的生活

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　　身体里负责使我们清醒的皮质醇，褪黑激素使我们进入梦乡。不要熬夜，要有规律的作息时间，这样可以保证两台机器都能正常工作。一般成年人的睡眠时间是7-8个小时，不能保证7个小时的睡眠，可以休息30分钟。

　　2、学习释放压力

　　几百年以来，和尚们都是靠打坐来使自己冷静，然后进入禅定的。它能刺激副交感神经，减轻因紧张引起的身体反应，并使头脑清醒，集中注意力。

　　3、补充营养

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　　随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

　　4、合绿力神农百草膏儿童可以用吗理的饮食

　　可以多吃奶制品、大豆、坚果等补充钙的食品，这要看食物中钙的含量、钙的吸收利用率和对人体钙的贡献。另外，要养成良好的饮食习惯，戒烟限酒，做菜少放盐等。

　　总之，这是一种很正常的生理反应，不会对睡眠造成任何的影响。但是如果连续睡眠抽搐，需要到医院检查，看看有没有其他的问题。

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